هل يجب تناول فيتامين ج مع الطعام؟

النتيجة: 4.3 / 5 ( 42 صوتا )

يمكنك تناول مكملات فيتامين سي في أي وقت من اليوم ، مع أو بدون طعام ، على الرغم من أن تناول حمض الأسكوربيك مع الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية المعدية المعوية المحتملة الناجمة عن ارتفاع درجة حموضته (7).

هل من المقبول تناول فيتامين سي على معدة فارغة؟

في حين أن فيتامين سي هو عنصر غذائي مفيد إلى حد كبير ، إلا أنه مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء ، ويتم امتصاصها بشكل أفضل عندما تتناولها على معدة فارغة . الطريقة المثلى هي تناول المكمل الغذائي أول شيء في الصباح ، 30-45 دقيقة قبل وجبتك.

هل يجب تناول فيتامين سي مع الطعام أو بدونه؟

تمتص الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بشكل أفضل على معدة فارغة . هذا يعني تناولها في أول شيء في الصباح ، قبل 30 دقيقة من تناول الطعام ، أو بعد ساعتين من تناول الوجبة. تذوب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في الماء ليتمكن جسمك من استخدامها. فيتامين ج ، وجميع فيتامينات ب ، وحمض الفوليك (حمض الفوليك) قابلة للذوبان في الماء.

متى يجب أن أتناول فيتامين سي صباحا أو مساءا؟

"يتباطأ الهضم أثناء النوم ، لذا فإن تناول المكملات الغذائية في وقت متأخر من الليل لن يرتبط بامتصاص فعال." يوافق نيل ليفين ، خبير التغذية السريرية في NOW Foods ، على أن الصباح هو الأفضل للفيتامينات المتعددة وأي فيتامينات ب.

ما الذي لا يجب تناول فيتامين سي معه؟

الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) - يمكن لكل من الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية خفض كمية فيتامين سي في الجسم لأنها تسبب فقدان المزيد من الفيتامين في البول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من فيتامين سي إلى بقاء المزيد من هذه الأدوية في الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم.

كيفية امتصاص المزيد من فيتامين سي (وأفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على المزيد)

تم العثور على 44 أسئلة ذات صلة

هل يتفاعل فيتامين سي مع أي شيء؟

يمكن أن يتفاعل مع أدوية مثل الأسبرين والأسيتامينوفين ومضادات الحموضة ومخففات الدم. قد يقلل النيكوتين من تأثيرات فيتامين سي.

ما هي الفيتامينات التي لا يجب تناولها معًا؟

فيما يلي ستة تركيبات من الفيتامينات لا يجب عليك تناولها معًا.
  • المغنيسيوم والكالسيوم / فيتامينات متعددة. ...
  • الفيتامينات D و E و K. ...
  • زيت السمك و الجنكة بيلوبا. ...
  • النحاس والزنك. ...
  • الحديد والشاي الأخضر. ...
  • فيتامين ج وفيتامين ب 12.

هل من الأفضل تناول فيتامين سي في الليل؟

فيتامين سي آمن لتناول الكميات الموصى بها في أي وقت من اليوم . يوجد بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من المنتجات النباتية ، بما في ذلك عصير البرتقال والجريب فروت والليمون. لا يخزن الجسم فيتامين سي ، لذلك يجب على الناس تناوله بشكل يومي ، بشكل مثالي بجرعات صغيرة على مدار اليوم.

ما هو أفضل وقت في اليوم لتناول فيتامين سي؟

هناك فيتامينات قابلة للذوبان في الماء أكثر من تلك التي تذوب في الدهون (2). تشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فيتامين ج ، بالإضافة إلى ثمانية فيتامينات ب: فيتامين ب 1 (ثيامين) فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)

هل فيتامين سي جيد قبل النوم؟

العلاقة بين النوم وفيتامين ج ما لا يعرفه الكثيرون هو أن فيتامين سي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة النوم . أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين لديهم تركيزات أعلى من فيتامين سي يتمتعون بنوم أفضل من أولئك الذين لديهم تركيزات منخفضة.

ما هي أفضل طريقة لأخذ فيتامين سي؟

تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي نيئة ، أو اطبخها بأقل قدر من الماء حتى لا تفقد بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في ماء الطهي. يُمتص فيتامين سي بسهولة في الطعام وفي شكل حبوب ، ويمكن أن يعزز امتصاص الحديد عند تناول الاثنين معًا.

ماذا يحدث إذا تناولت الفيتامينات على معدة فارغة؟

"تناول الفيتامينات على معدة فارغة يمكن أن يزعج بشكل متكرر الجهاز الهضمي " ، كما تقول أخصائية الجهاز الهضمي كريستين لي ، دكتوراه في الطب. "يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في المعدة وغثيان وحتى إسهال".

هل من المقبول تناول فيتامين سي كل يوم؟

بالنسبة للبالغين ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65 إلى 90 ملليجرام (مجم) في اليوم ، والحد الأعلى هو 2000 ملليجرام في اليوم. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون تناول الكثير من فيتامين سي ضارًا ، إلا أن الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين سي قد تسبب: الإسهال.

هل يمكنك تناول فيتامين سي والزنك على معدة فارغة؟

بعض العناصر الغذائية التي يتم تناولها بجرعات أكبر مثل الحديد أو فيتامين ج أو الزنك على معدة فارغة يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار. في الأساس ، يمكن لهذه العناصر الغذائية أن تهيج بطانة معدتك مما يؤدي إلى الغثيان واضطراب المعدة. وبالتالي ، يُقترح تناولها مع الطعام .

هل يمكنك تناول الزنك وفيتامين سي معًا؟

لم يتم العثور على تفاعلات بين فيتامين ج والزنك.

هل 1000 مجم من فيتامين سي آمن؟

الحد الأعلى لفيتامين ج عند البالغين هو 2000 مجم. يُنصح الأفراد المصابون بأمراض الكبد المزمنة أو النقرس أو أمراض الكلى بتناول ما لا يزيد عن 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا. إن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي لديه القدرة على زيادة إفراز أكسالات البول وحمض البوليك.

هل يمكنني تناول فيتامين ج و ب 12 معًا؟

قد يؤدي تناول فيتامين ب 12 مع فيتامين ج إلى تقليل الكمية المتاحة من فيتامين ب 12 في الجسم. لتجنب هذا التفاعل ، تناول فيتامين ج بعد ساعتين أو أكثر من تناول مكمل فيتامين ب 12.

هل يمكنك تناول فيتامين ج وفيتامين د معًا؟

يوجد فيتامين ج وفيتامين د معًا في العديد من الفيتامينات المتعددة ، لذلك لا ينبغي أن يكون تناولهما معًا مشكلة بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بحصوات الكلى ، فاستشر طبيبك قبل تناول المكملات.

هل يمكن أن يؤثر تناول الكثير من فيتامين سي على النوم؟

الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين ج قد تلاحظ أيضًا تقلصات في المعدة أو إسهالًا أو انسدادًا معويًا. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة أعراض مثل التعب والصداع والشعور بالنعاس أو الأرق.

لماذا لا يمكنك الاستلقاء بعد تناول فيتامين سي؟

لا تستلقِ فورًا بعد تناول الدواء ، للتأكد من مرور الحبوب عبر المريء إلى المعدة . أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من البلع المؤلم أو تشعر أن الدواء يلتصق في حلقك.

هل يمكنني تناول جميع الفيتامينات الخاصة بي في نفس الوقت؟

يمكنك — لكنها ربما ليست فكرة جيدة. بالنسبة لبعض المكملات الغذائية ، يمكن أن يعتمد الامتصاص الأمثل على الوقت الذي يتم تناوله في اليوم. ليس هذا فقط - إن تناول فيتامينات أو معادن أو مكملات أخرى معًا يمكن أن يقلل أيضًا من الامتصاص وقد يؤدي إلى تفاعلات عكسية ، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحتك.

هل يمكنني تناول فيتامينات في نفس الوقت؟

تجنب تناول أكثر من منتج متعدد الفيتامينات في نفس الوقت ما لم يخبرك طبيبك بذلك . يمكن أن يؤدي تناول منتجات فيتامين مماثلة معًا إلى جرعة زائدة من فيتامين أو آثار جانبية خطيرة. تحتوي العديد من منتجات الفيتامينات أيضًا على معادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.

هل من المقبول تناول فيتامينات متعددة معًا؟

لن يتعارض الجمع بين المكملات الغذائية عادةً مع طريقة عملها ، وقد يكون مفيدًا في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد. ومع ذلك ، قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع بعضها البعض.

هل يمكنني تناول فيتامين ج أثناء تناول أدوية ضغط الدم؟

الحد الأقصى اليومي لمعهد الطب الذي يعتبر آمنًا هو 2000 ملليغرام من فيتامين سي للذكور والإناث البالغين. لكن العلماء يقولون إن العديد من الدراسات كانت صغيرة وفي بعضها تم تناول فيتامين سي بالإضافة إلى أدوية ضغط الدم .

هل فيتامين سي يؤثر على أدوية ضغط الدم؟

وفقًا لعلماء من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، فإن الجرعات العالية من فيتامين سي - بمعدل 500 ملغ يوميًا - قد تؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم . قد يعمل فيتامين سي كمدر للبول ، ويزيل السوائل الزائدة من جسمك. قد يساعد ذلك في خفض الضغط داخل الأوعية الدموية.